Bajo Contenido De Grasa De Cocina Tips

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Grasa y el papel de pergamino

En vez de engrase o engrase cacerolas para hornear, papel de pergamino uso. La comida no se pega y no hay desorden y la grasa no deseada o calorías.

Saltee en el vino

Ahorre calorías y la grasa por saut? ING en vino en lugar de mantequilla o aceite.

Alternativas a cocinar con mantequilla

La mantequilla puede ser eliminado de algunas recetas. Cuando las cebollas dorar, hamburguesas, etc, usted puede rociar la sartén con spray antiadherente o utilizar caldo de pollo o carne de res en lugar de mantequilla. Al hornear, se puede usar margarina baja en calorías en lugar de mantequilla, pero la textura no siempre salen bien. Usted? Tengo que experimentar un poco. margarinas sin grasa actualmente en el mercado no se hornee bien en todos. Sólo recuerde ... con productos de panadería, él? S no siempre el contenido de calorías por galleta o un trozo de torta,? S cuántos usted come! Recuerdo que me ha ayudado a mantener mi peso mejor que cualquier dieta de calorías reducidas.

Corte la grasa de recetas con queso

Para recetas que requieren para el queso cheddar, hay poca grasa y sin grasa variedades disponibles. Las variedades bajas en grasa funcionan bien en las recetas. Sin embargo, los quesos sin grasa por lo general no se derriten muy bien y aren? T ideal para cocinar.

Yogur vs crema agria

Utilice yogur normal en lugar de crema agria para sus inmersiones.

Añadir sabor a las verduras, no grasa

Asar la carne y, sobre todo las verduras, pone de manifiesto maravilloso sabor sin agregar grasas o calorías.

Skim grasa de

Es fácil llegar a casi todas las poblaciones de la grasa de las sopas o simplemente por enfriamiento hasta que el solidifys grasa. Entonces sólo tiene que quitar la grasa de la parte superior.

Bajo en grasa saltear

En lugar de utilizar las grasas y aceites para freír, uso desgrasados o caldo de pollo bajo en sodio.

Baja la grasa de cereales

Otra forma de mantener fuera de libras es usar leche descremada
y omitir el azúcar en sus cereales. Es difícil al principio no, pero si usted lee los ingredientes en el cuadro, la mayoría de los cereales están hechos con azúcar, y don verdad? No necesito esos kilos de más.

Pastel de carne con poca grasa

Al hacer su pastel de carne, asegúrese de colocarlo sobre una rejilla. Si usted pone? T tiene un estante, papel de aluminio crujido y el lugar en el fondo de la sartén para ayudar a drenar la grasa lejos de su pastel de carne.

Bajo Piccata grasa de vacuno

1 libra de ternera, en rodajas finas
3 cucharadas de harina
Spray para cocinar vegetales
1-1/2 tazas de champiñones en rodajas
1 / 2 limón
1 vino / 2 taza de blanco seco
3 cucharadas de perejil fresco, picado

Cortar en rodajas de ternera que sirve trozos, a continuación, dragado cada pieza con la harina.

Recubra una sartén con spray de aceite vegetal y añadir carne de ternera. Cocine a fuego alto hasta que estén ligeramente dorados de vacuno en ambos lados. Añadir los champiñones en rodajas y saltear hasta que estén ligeramente dorados. Exprime más de vacuno en la sartén, luego agregar el vino.

Mezcle todos los ingredientes y cocine por un minuto más.
Organizar vacuno en una fuente de servir y adornar con perejil.

Yogur vs mayo

Sustituir la mitad de la mayonesa de yogur natural en platos como el atún, pollo o ensalada de huevo.

Alternativa a tocino

Si usted? Nunca he tratado de tocino de pavo, ¿verdad? Volver perdiendo! tocino regular es hecho completamente de grasa, sin valor nutritivo alguno. tocino de pavo no es un producto de carne de cerdo, que está hecho de carne de pavo. tocino de pavo contiene poca grasa (por lo general cerca del 97 por ciento libre de grasa). Todavía doesn 't tiene un gran valor nutricional, pero es relativamente baja en grasa y le dará un poco de proteína. Su sabor es considerablemente diferente de tocino regular, pero es muy bueno!

Mayonesa

Hay cerca de 100 calorías en una cucharada de mayonesa regular.

Carne de bovino y salteado de vegetales

Cortar finamente la carne y dorar en un poco de aceite de maní. Añadir un frasco de salsa de ciruelas y agregue un conjunto de verduras stirfry LOT. Mi supermercado vende paquetes congelados complemento de ellas, que las castañas de agua, arvejas, frijoles, maíz mini etc etc por lo general completar las verduras congeladas con un pimiento rojo en rodajas finas y algunos granos o algo así. Por último, añadir unos fideos stirfry y servir cuando todo el lote tiene bien caliente. It `s muy simple, rápida, saludable y delicioso.

Spaghetti squash

Spaghetti calabaza es ideal para cualquier dieta que usted está en. It? S también muy fácil de hacer. Cortar por la mitad en sentido horizontal, quite las semillas, poner el abrigo de saran sobre él, a continuación, colóquelo boca abajo en un plato de microondas seguro con un poco de agua. Microondas durante unos 15 minutos. Con un tenedor raspar la "fideos". Suplente para cualquier receta de fideos!

El aceite de oliva usos

Utilice aceite de oliva para freír los huevos revueltos, tortillas o huevos fritos. Utilizar en lugar de margarina o mantequilla para los huevos más saludables!

Cortar el colesterol

Reduzca el consumo de colesterol mediante el uso de más verduras y menos carnes de aves de corral o en sopas, guisos y cazuelas.

Grasa pastel de chocolate libre

6 claras de huevo, batidas a punto de nieve
1 taza de azúcar
1 / 2 taza de cacao en polvo
3 cucharadas de aceite vegetal
2 claras de huevo

Precaliente el horno a 350 grados F.

Mezclar el azúcar, el cacao, el aceite y el 2 claras de huevo invicto. Incorpore las claras de huevo batido. Coloque en un molde enharinado y springform sartén, y hornear a 350 grados por 35 minutos o hasta que la superficie comienza a agrietarse y los lados se han separado de la sartén.

El polvo enfriado pastel con azúcar en polvo.

Pastel de carne con poca grasa

Si usted está tratando de reducir la grasa en su dieta, pero todavía anhelan alimentos de la comodidad ... Este consejo es para usted. Prepara tu pastel de carne con una mezcla de pavo y carne de res molida. Antes de colocar el pastel de carne en la ollita, poner dos rebanadas de pan en el fondo de la cacerola. El pan que actuará como una esponja y absorber cualquier exceso de grasa.

Sopa baja en grasa

Para quitar tanta grasa como sea posible de la sopa, me cae en algunos cubos de hielo. La grasa se aferra al hielo, a continuación, sólo cuchara de los cubos antes de que? Volver derretido. O si tienes tiempo, refrigerar la sopa, luego quítele la grasa en la parte superior.

Baja la grasa en las conservas de atún

Para eliminar los aceites o líquidos salados, el atún de desagüe, a continuación, añadir agua a la lata, la fuga de nuevo para enjuagar. Esto también funciona para el salmón y las sardinas.

Sustituto de aceite vegetal

Sustituyendo media manzana de aceite vegetal para cocción reduce el contenido de grasa.

Carne de bajo contenido graso

Para tener la menor cantidad de grasa en su carne, la carne de elegir cuidadosamente y recortar toda la grasa visible.

Quitar la grasa

la grasa de las sopas y guisos para quitar la envoltura cubitos de hielo en una gasa o toalla de papel y la capa superior sobre la tapa de la olla.
La grasa también se aferrará a las hojas de lechuga.

Bajo en grasa revuelo frys

Stir frying en caldo de pollo en lugar de petróleo.
Esto también añade más sabor.

Grasas poliinsaturadas

Las grasas poliinsaturadas tienden a disminuir los niveles de colesterol en la sangre. Por lo general son líquidas a temperatura ambiente. Las grasas como el aceite de girasol, aceite de maíz, y las margarinas blandas tienen grandes cantidades de grasas poliinsaturadas.

Mejor mantequilla de maní

Mantequilla de maní es alta en grasa. Para reducir la grasa y todavía conservan el sabor maní, mezcle un poco de mantequilla de maní con las zanahorias. 1 / 2 C de mantequilla de maní 1 taza de zanahorias en rodajas y cocidas. Pasas de uva puede ser agregado como una opción.

Bajo el brócoli grasa para ensalada

3-3/4 tazas de brócoli fresco, picado
1 / 4 taza de cebolla roja, picada
pasas de uva 1 / 2 taza
1 / 3 taza de nueces picadas
2 cucharadas de piezas de imitación de tocino
2 / 3 taza de mayonesa sin grasa
2 cucharadas de leche descremada
1 cucharada de vinagre

En un tazón grande, combine el brócoli, la cebolla roja, pasas, nueces y trozos de tocino. En otro tazón, mezcle la mayonesa, la leche descremada y vinagre, mezcle y agregue a la mezcla de brócoli. Mezclar suavemente para combinar. Cubra y refrigere por lo menos 1 hora. Suavemente mueva otra vez justo antes de servir.

Bajo en grasa cremosa sopa de espinacas

1 (10-1/2 onzas) puede reducir la grasa, sodio reducido
de crema condensada de sopa de pollo
2 cebollas verdes, en rodajas
Una pizca de nuez moscada
Una pizca de pimienta
4 tazas de espinaca limpia y drenaje hojas, tallos
1 (12 onzas) de leche descremada evaporada

Combine la sopa, la cebolla, la nuez moscada y la pimienta en una licuadora. Añadir las hojas de espinaca, algunos a la vez, mientras que la mezcla hasta que la mezcla es casi liso. Vierta la mezcla en una cacerola mediana. Añada la leche evaporada. Llevar a ebullición, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 2 minutos, revolviendo ocasionalmente.

Pastel de chocolate para diabéticos

Pastel:

1-1/2 tazas de harina para pastel
1 / 4 taza de cacao
Edulcorante igual a 2 cucharadas de azúcar
3 / 4 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 cucharadita de sal
1 taza de agua
1 cucharada de vinagre blanco
1 / 4 taza de aceite vegetal
1 cucharadita de extracto de vainilla
1 / 4 taza de substituto de huevo

Frosting:

1 (8 onzas) de queso crema sin grasa
Un dulce al gusto

Precaliente el horno a 375 grados F.

Combine la harina de torta, el cacao, el edulcorante, el bicarbonato y la sal en un tazón y mezcle muy bien. Mezclar en agua, vinagre blanco, aceite vegetal, extracto de vainilla y el sustituto de huevo. Batir para mezclar los ingredientes. Vierta en un molde de 9

Consejos para reducir la grasa de su cocina

Reduzca la cantidad de queso cheddar una receta requiere, y añadir un poco de queso parmesano con menos grasa
para el sabor.

Retire la piel del pollo, que reduce considerablemente la grasa.

Cuando sea posible, frijoles sustituto de la carne roja en una receta.

Preparar puré de patatas con caldo de pollo bajo en grasa en lugar de crema y mantequilla.

Elija canadiense Bacon en lugar de tocino tiras regulares.

Macarrones

Hay cerca de 100 calorías en 3 / 4 taza de macarrones cocidos.

Apio

Cerca de 4 tazas de apio es igual a 100 calorías.

Fresas

Acerca de 1 1 / 3 tazas de fresas es igual a 100 calorías.

Mantequilla

Alrededor de 1 cucharada de mantequilla equivale a 100 calorías.

Cantalupo

1 melón mediano equivale a cerca de 100 calorías.

Hornear bajo en grasa

Coloque una rejilla en la parte inferior de su olla para que la carne de aves de corral o de doesn? No se sientan en su propia grasa de la grasa. Para rociar la carne, el uso libre de grasa líquidos como el vino, el jugo de limón o salsa de soja.

Pasas

1 / 4 taza equivale a cerca de 100 calorías.

De puré de patatas con poca grasa

Uso de caldo de pollo en lugar de mantequilla o de leche cuando los azotes hasta puré de papas.

Leche descremada evaporada

Leche descremada evaporada es muy baja en grasas, pero rica en sabor y textura. Úselo en lugar de leche entera o nata para cocinar.

Naranjas

Hay cerca de 100 calorías en una naranja grande.

Sustituto de bajo contenido graso

Puede sustituir la manzana por la mitad la cantidad de aceite vegetal se pide en una receta para hornear.

Panecillos de salvado

2 tazas de salvado de cereal Chex
1 taza de leche
Azúcar de 1 / 3 taza de café, envasados
1 huevo
3 cucharadas de aceite vegetal
1 taza de harina cernida
2 cucharaditas de polvo de hornear
De sal 1 / 2 cucharadita de

Precaliente el horno a 400 grados F.

Moldes Escudo con aerosol antiadherente vegetal o manteca vegetal. Mezclar Chex, leche, azúcar morena, huevo y aceite. Deje reposar 10 minutos y revolver. Mientras tanto, combine la harina, polvo de hornear y la sal. Agregue la mezcla de salvado de una vez. Mezcle solamente hasta que se humedezcan. Llene los moldes 2 / 3 lleno. Hornee de 20-25 minutos o hasta que estén ligeramente dorados.

Bajo las galletas pretzel grasa

Bolsa de 12 oz de pretzels
1 / 4 taza de margarina sin grasa
1 / 4 taza más 1-1/3 cucharadas de yogur natural sin grasa
3-1/2 tazas de azúcar en polvo
1 cucharadita de extracto de vainilla

Coloque los pretzels en un procesador de alimentos, y procese hasta pretzels en migajas.

En un tazón grande, combine la margarina, yogur, el azúcar y la vainilla y mezcle bien. Añadir las migas de galleta y mezclar bien.

Utilice sus manos para dar forma a las galletas de masa usando alrededor de 2 cucharadas de masa para cada uno. Ellos están listos para comer en este momento, ninguna cocción necesario.

Recetas con leche

Un cambio rápido a una receta para que sea más baja en grasa es utilizar leche desnatada en vez de leche entera.

Salsas vegetales

Utilice yogur normal en lugar de crema agria para salsas de verduras. Excelente sabor, menos calorías y grasa.

Clara de huevo de sustitución

2 claras de huevo se puede sustituir por 1 huevo entero en la mayoría de recetas para hacer la receta baja en grasa.

Smoothy congelados

Use fruta congelada en vez de cubitos de hielo al tomar batidos. Esto permite una textura más gruesa sin diluir el producto final.

El engrosamiento de sopa

Use puré de verduras cocidas para espesar salsas y sopas en lugar de las alternativas más tradicionales de alto contenido graso.

Pastel de carne con poca grasa

Para un pastel de carne baja en grasa, utiliza la carne muy magra y grasa del producto sustituto de óvulos congelados de los huevos (1 / 4 taza = 1 huevo).

Ciruelas pasas reemplazar la grasa

Puré de ciruelas pasas también pueden servir para sustituir la mayor parte de la grasa en la cocción.

Grasas monoinsaturadas

Las grasas monoinsaturadas han demostrado disminuir los niveles de colesterol. Pueden ser líquidos o sólidos a temperatura ambiente, y puede ser de planta o animales. De oliva, maní y canola son ricos en esta grasa.

Bajo pinchos grasa de pollo

2 cucharadas de salsa de soya reducida en sodio
1 cucharada de jerez seco
1 cucharada de vinagre de arroz
1 cucharada de azúcar morena
1 / 2 cucharada de ajo, picados
1 cucharada de jengibre
8 oz de pollo sin piel sin hueso, cortada en 16 cubos
3-4 pimientos verdes, cortados en cuadrados
2 cebollitas de verdeo, cepillados, corte transversal

En un tazón pequeño combine la salsa de soya, el jerez, el vinagre, el azúcar morena, el ajo y el jengibre. Agregue el pollo a la mezcla de cubos, revuelva para cubrir. Deje marinar por 1 hora.

Remoje 8 pinchos de bambú en el agua. Precaliente la parrilla. En cada pincho poner cubitos de pollo 2, 2 cubos de pimiento verde y 1 rebanada de cebollín. Envuelva el extremo de los pinchos con papel de aluminio. Posición lo más cerca posible al calor y asar durante 2 minutos. Gire, y asar durante otros 2 minutos. Sirva con arroz.

Bajo postre brownie de grasa

3 / 4 taza de azúcar
1 taza de harina
3 cucharadas de cacao en polvo
1 cucharadita de polvo de hornear
De sal 1 / 4 cucharadita de
1 / 2 taza de leche descremada
1-1/2 cucharadita de extracto de vainilla
1 jarabe / 3 taza de maíz ligero
Azúcar de 1 / 2 taza de
1 / 2 taza de azúcar morena
4 cucharadas de cacao en polvo
1 cucharada de maicena
pizca de sal
1-1/4 tazas de leche descremada, con calefacción

Precaliente el horno a 325 grados F.

Mezcle 3 / 4 taza de azúcar, harina, 3 cucharadas de cacao, polvo de hornear, 1 / 4 cucharadita de sal, 1 / 2 taza de leche, la vainilla, y el jarabe de maíz. Rocíe un cuadrado de 8

Combine 1 / 2 taza de azúcar, azúcar moreno, 4 cucharadas de cacao, almidón de maíz, y una pizca de sal. Mezclar bien. Espolvoree la mezcla de manera uniforme sobre la masa. Vierta la leche caliente sobre la parte superior de la mezcla seca. No se mueva! Hornee por 35 a 40 minutos.

Barras de frambuesa bajo en grasa

La corteza ...
Aceite en aerosol sabor mantequilla
25 galletas de trigo libre de grasa
2 galletas sandwich de reducción de grasa de vainilla
1 cucharada de margarina sin grasa
1 jam / 4 taza de frambuesas sin pepitas
3 / azúcar 4 tazas de polvo de

Topping ...
8 oz yogurt desnatado
1 / 4 cucharadita de extracto de vainilla
1 / 8 cucharadita de extracto de coco
pizca de sal
1 taza de azúcar en polvo
1 cucharada de copos de coco

Rocíe un 8

En un tazón, combine los primeros 5 ingredientes batida y mezcle bien. Vierta superando más de la corteza. Espolvorear con el coco restante. Enfríe por lo menos 3 horas.

Pastel de carne sana

Añadir las verduras finamente picadas, (setas son mis favoritos) a su receta de pastel de carne favorita. Para un pastel de carne, incluso saludable, el sustituto de pavo molida para una parte o la totalidad de la carne molida, ¿y tú? Ll tiene un maravilloso, bajo en grasa, pan de carne jugosa.

Cazuela de ingredientes

Los mejores guisos con migas de pan de trigo o de germen de trigo en vez de las migajas con mantequilla.

Hierbas para la baja en grasa

Las hierbas pueden añadir un montón de sabor a los alimentos bajos en grasa. Utilice los dos en su cocina y en vez de usar el salero en la mesa.

Bajo el pan de plátano de grasa

4 plátanos maduros
1 taza de azúcar
1 huevo
1 cucharada de aceite de canola
1 cucharadita de vainilla
2 cucharadita de canela
1 / 2 cucharadita de nuez moscada
1 / 2 cucharadita de jengibre molido
1 cucharadita de bicarbonato de soda
De sal 1 / 2 cucharadita de
1-1/2 tazas de harina de
1 taza de pasas
1 / 2 taza de pacanas picadas

Precaliente el horno a 325 grados F.

Hacer puré las bananas en un tazón grande. Agregue el azúcar y el huevo y mezclar hasta que quede bien mezclado. Agregar el aceite, la vainilla, canela, el bicarbonato y la sal. Mezclar bien. Agregue la harina, pasas y frutos secos hasta que esté bien mezclado.

Vierta la mezcla en un 9

Tarta de limón de baja grasa

Pastel ...
Aceite en aerosol sabor mantequilla
8 oz yogurt desnatado
1 jarabe / 2 taza de maíz ligero
3 tazas de azúcar
1 cucharadita de extracto de vainilla
8 claras de huevo
2 cucharadas de jugo de limón fresco
la corteza de medio limón, rallada
3 tazas de harina de
1 / 3 taza de azúcar en polvo
1 / 2 cucharadita de polvo de hornear
1 cucharadita de sal

Formación de hielo ...
De grasa 1 cucharada de margarina sin
2 cucharadas de jugo de limón fresco
la corteza de medio limón, rallado
1 / 2 cucharadita de extracto de vainilla
De sal 1 / 8 cucharadita de
2 tazas de azúcar en polvo
1 cucharada de leche descremada

Precaliente el horno a 300 grados F.

De la torta, mezcle el yogur, jarabe de maíz, azúcar, vainilla, claras de huevo, jugo de limón y la cáscara de limón y mezcle bien. En otro tazón, combine la harina, el azúcar en polvo, polvo de hornear y la sal y mezcle bien.

Añadir la mezcla de secos a la mezcla húmeda y mezcla bien. Vacíe la mezcla en una cacerola de Bundt rociado con aceite en aerosol. Hornee a 300 grados durante unos 80 minutos.

Deje enfriar pastel durante unos 10 minutos antes de retirar de la sartén. Retire la torta del molde y déjelo enfriar en la nevera durante unos 15 minutos antes de la formación de hielo.

Para formación de hielo, combinar los ingredientes y mezcle bien. Verter sobre el pastel.

Bajo en grasa galletas de avena banano

1 / 2 taza de azúcar
1 / 2 taza de azúcar morena
1 taza de margarina sin grasa
2 claras de huevo
1 cucharadita de extracto de vainilla
2 tazas de harina
1 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 cucharadita de clavo de olor
1 cucharadita de canela
3 plátanos maduros, en puré
2 tazas de copos de avena
1 taza de chips de chocolate semidulce en miniatura
1 / 8 cucharadita de sal

Precaliente el horno a 375 grados F.

En un tazón grande azúcares crema, la margarina, la vainilla y las claras de huevo.

En otro tazón, mezcle la harina, el bicarbonato de soda, sal, clavo y canela. Revuelva en la mezcla de crema. Agregue el puré de plátano, copos de avena y chispas de chocolate, mezclar hasta obtener una mezcla homogénea.

Deja la masa por cucharaditas redondeadas cerca de 2 pulgadas de distancia en una bandeja para hornear sin engrasar. Hornear 8 a 10 minutos o hasta que estén doradas.

Ponche de huevo de bajo contenido graso

1 taza de azúcar
4 claras de huevo
El agua de 1 / 3 de taza de
1 / 4 cucharadita de crema de tártaro
4 tazas de leche descremada
2 cucharaditas de extracto de vainilla
1 / 2 a 1 Brandy de taza de ron o de
Nuez moscada

Combine el azúcar, clara de huevo, agua y crema de tártaro en el
no a gran recipiente de metal de aluminio; Batir para mezclar.

Juego de fuentes en una olla de agua hirviendo, cuidando de que el recipiente no toque el agua. Batir con una batidora eléctrica a velocidad media unos 10 minutos, hasta que los registros de la mezcla de 140 grados en un termómetro de dulces y es muy gruesa y esponjosa.

Continuar a batir por 3 minutos más, retire del fuego y batir hasta que la mezcla se ha enfriado un poco.

Vierta la leche y la vainilla en un tazón grande. Agregue la mezcla de clara de huevo y el brandy o ron; combinan suavemente con un batidor. Refrigere hasta que esté bien frío. Si se separa la mezcla, revuelva para mezclar. Comienzo con la nuez moscada antes de servir.

Requesón

Hay cerca de 100 calorías en 5 cucharadas de queso cottage regular.

Peras

Alrededor de dos peras frescas medianas igualdad 100 calorías.

Maíz

Aproximadamente 1 / 3 taza de maíz equivale a 100 calorías

Lechuga

Se tarda aproximadamente 2 cabezas grandes igual a 100 calorías. Es todo lo que se pone en las ensaladas, que agregan calorías.

Manzanas

Hay alrededor de 100 calorías en una gran manzana.

Frescos / congelados guisantes

Se tarda de 2 a 2 1 / 2 libras de arvejas frescas para hacer una pinta de cerveza helada.

Queso azul

Aunque es una comida rica en grasas, el queso azul tiene un sabor tan concentrado que se utiliza sólo una pequeña cantidad a añadir mucho sabor a los platos aburrido.

Saltee en stock

Saut? en una pequeña cantidad de acciones en lugar de mantequilla o aceite para guardar grasa y calorías.

Baja la carne molida de grasa

Al cocinar la carne molida o salchicha suelo, después de haber cocido la carne, colóquela en un colador y enjuagar con agua tibia. Da igual? Efecto t el sabor, y elimina el exceso de grasa.

Bajo las galletas de avena grasa

6 cucharadas de margarina, ablandada
1 / 4 taza de crema agria sin grasa
1 huevo
1 cucharadita de vainilla
1 taza de azúcar morena
1-1/2 tazas de avena de cocción rápida
1 taza de harina
1 / 4 cucharadita de polvo para hornear
1 / 2 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 cucharadita de canela
pasas de uva 1 / 2 taza

Precaliente el horno a 350 grados F.

Mezcle la crema agria, el huevo y la vainilla. Batir el azúcar moreno. En otro tazón, mezcle la avena, la harina, el bicarbonato de soda, polvo de hornear y la canela. Agregue a la mezcla húmeda, luego mezclar las pasas.

Drop 2 cucharadas de masa de cada galleta en una bandeja de hornear rociada con aceite en aerosol. Hornee a 350 grados durante unos 12-15 minutos. Enfriar sobre bastidores de alambre.

Bulgur (trigo partido)

Bulgur o trigo partido está disponible en la mayoría de los supermercados o tiendas de alimentos saludables. Tiene un sabor a nuez y es un excelente sustituto del arroz.

Las grasas saturadas

Las grasas saturadas suelen ser sólidas a temperatura ambiente. Estos han demostrado aumentar los niveles de colesterol en la sangre. Ellos se encuentran principalmente en productos de origen animal como la mantequilla, la leche, la crema y la manteca. Algunos alimentos de origen vegetal, como aceite de palma, aceite de coco, manteca vegetal, mantequilla de maní y algunas tienen grandes cantidades de estas grasas

Dip bajo en grasa

Hortalizas frescas
1 taza de queso cottage 2%
1 paquete de mezcla de aderezo estilo ranchero

Coloque el queso cottage en la licuadora y licue hasta que quede suave. Agregue el paquete de mezcla de aderezo ranchero, y mezcle hasta que esté bien combinada. Refrigere por lo menos 2 horas, y servir con verduras frescas.

Rápido y fácil punta de pescado

Su médico le ha recomendado iniciar una dieta saludable para el corazón como más pescado. Una forma fácil y rápida de preparar el pescado es el horno de microondas con una cucharada de aceite o mantequilla sazonada, y rodajas de cebolla en la parte superior. Ponga una cubierta sobre el plato y cocine durante dos minutos. Que conjunto de dos minutos y cocinar por dos minutos más.
Esto hace que una receta con poca grasa que se exprimidor de asar a la parrilla.

Bajo en grasa galletas con chispas de chocolate

1 / 2 taza de azúcar
1 / 4 taza de azúcar morena
1 / 4 taza de margarina, ablandada
1 cucharadita de vainilla
1 clara de huevo
1 taza de harina
1 / 2 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 / 4 cucharadita de sal
1 / 2 taza de chispas de chocolate en miniatura

Precaliente el horno a 375 grados F.

Mezclar azúcar, la margarina, la vainilla y clara de huevo. Agregue la harina, el bicarbonato de sodio y la sal y mezcle muy bien. Agregue las chispas de chocolate. Deja la masa redondeada en cucharada cerca de 2 pulgadas de distancia en una bandeja para hornear galletas sin engrasar. Hornear 8 a 10 minutos o hasta que estén doradas.

Judías verdes

2 1 / 2 tazas de frijoles verdes es igual a cerca de 100 calorías

Saludables papas fritas francés

República Federativa de Yugoslavia Horno tus papas congeladas francés en aproximadamente 3 cucharadas de aceite de oliva a una capa larga, plana y panorámica o bandeja de horno (con las partes.) Las papas fritas con el aceite. (Colocar en una bolsa de cremallera grande con el aceite gran trabajo!) Extendido en la sartén. Precaliente el horno a 450 grados, a continuación, poner papas fritas en el estante de abajo. Después de fondo de papas fritas son de color marrón, asar hasta que la parte superior son de color marrón.

Magdalenas de zanahoria bajo en grasa

2 tazas de harina, cernida
1 taza de harina de trigo, tamizada
2 cucharaditas de polvo de hornear
1 cucharadita de nuez moscada
Jengibre 1 / 2 cucharadita de
1 / 4 taza de azúcar morena
1 cucharadita de bicarbonato de soda
1 cucharadita de canela
1 / 4 taza de jugo de naranja
Compota de manzana 1 / 2 taza de
3 claras de huevo
2 tazas de zanahoria, rallada
1 / 2 taza de pasas

Precaliente el horno a 375 grados F.

Coloque papel de hornear en tazas recipiente para bollos y dejar de lado. En un tazón grande, combine todos los ingredientes secos y revuelva. En otro tazón, combine el jugo de naranja, puré de manzana y las claras de huevo y mezcle bien. Vierta la mezcla de jugo de naranja en la mezcla de harina y mezclar bien. Añadir la zanahoria y pasas de uva. Revuelva hasta que las pasas y las zanahorias son completamente incorporadas. Llenar los huecos de papel para hornear 3 / 4 lleno. Hornee durante 20 minutos o hasta que estén doradas.

Uvas

Veinte uva equivale a cerca de 100 calorías.

Barras de caramelo de mantequilla baja en grasas

De mantequilla en aerosol para cocinar con sabor a
3 tazas de harina de
1 / 4 taza de avena de cocción rápida de
1 cucharadita de bicarbonato de soda
De margarina 1 / 4 de taza de grasa
2 cucharaditas de extracto de vainilla
1 / 4 taza de leche descremada
1 taza de helado de caramelo de mantequilla sin topping
3 cucharadas de harina
1 / 2 taza de azúcar morena
1 cucharadita de sal

Precaliente el horno a 325 grados F.

Rocíe una 13x9
aerosoles. Combina las 3 tazas de harina, la avena, el bicarbonato de sodio y la sal, mezcle bien. Añadir el azúcar moreno, la vainilla, la margarina y la leche. Mezclar hasta que se desmorona y humedecido. Eliminar 1 taza de la mezcla de la miga y reservar. Pulse el resto de la mezcla uniformemente en la sartén.

En un tazón pequeño, combine el caramelo de mantequilla batida y 3 cucharadas de harina, mezclar bien. Butterscotch mezcla uniformemente a lo largo mezcla de migas de pan. Espolvoree las migas reservados sobre la mezcla de caramelo. Hornee durante 20 minutos a 325 grados.

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George Sayour